Hello Everyone. I'm ready to write again. These days have been fantastic. A week which feels the rude part of this country.
During the 20th week I unloaded my legs like every 4 weeks but with a lot of great outdoor running sessions, many of them with a nice pace and sometimes feeling the good taste of the low pressure after the 19th week.
I spent many hours of CORE training in the gym, training with the TRX and the Vibro-Plate. I know that one of my objetives is to be uninjured of my lower back and my knees. The TRX workout seems perfect after training bike sessions. Now, I decided to included in my routine a day of propioception and pliometry, on mondays after the swimming training or on thursday.
Fortunately, The changes of my routine make me more efficient and I am unjured since quite some time. (knock on wood)
See you next week
OK, the totals of the week.
Sergi,
Total: 14h34'24''
Calories: 8153 kcal
Bike Indoor: 221,0Km
Route Cycling: 0km
Swimming: 6.200m
Running: 45.9Km
Gym: 1 session
Hola todos, Listo para escribir otra vez. Estos dias de atras han sido geniales. Una semana donde sentir la cruda realidad de este país. El frío y los bruscos cambios climáticos.
Durante la semana 20 de entrenamiento, yo descargué mis piernas, la verdad es que lo necesitaba después de unas semanas de muy buenos entrenamientos, así que como todos los mesos, la cuarta semana baje un poco el ritmo.
Durante esa semana aproveche para incluir alguna cosa que queria probar a mis entrenamientos, aparte de mis rutinas de TRX y Vibro Plate. Pase varias horas de gym trabajando el CORE puesto que estoy seguro que mi baja abdominal y lumbar necesitan estar muy fuertes para lo que viene ahora. Bueno, como decía he decidido meter nuevas cosas a mis entrenamientos sobre todo la semana de descarga, haciendo un buen trabajo tanto pliométrico como de propiocepción
Afortunadamente llevo un tiempo sin lesiones y eso se lo debo tanto a la progresiva adaptación como a todo este tipo de cuidados que tengo, pero bueno, toquemos madera, que mi cuerpo debe seguir esta línea.
Os paso totales y nos vemos la semana que viene!!!
Sergio.
Total: 14h34'24''
Calories: 8153 kcal
Bike Indoor: 221,0Km
Route Cycling: 0km
Swimming: 6.200m
Running: 45.9Km
Gym: 1 session
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