Semana 43. 3ºMicrociclo de 36. Comenzando.

   Semana rara, para que engañaros, no he entrenado lo que debía y eso siempre me sienta mal cuando hago balance y se convierte en que a la semana siguiente la lio y me meto el doble, que tampoco es bueno, asi que hoy lunes replanifico la semana y traquilidad y buen humor.

·    Lunes 24: de 7,30 a 8,15 piscina, 500m de técnica de natación y 250m a fuego con las palas.

 

·    Martes 25: de 20,00 a 21,00 Running 30' a 5'00''/K +10 series de 2' (1'rec)

·    Miércoles 26: 19,00 a 20,45 bici de Spinning del GYM 80’ a 180 WATTS 105 RPM de media

·    Jueves 27: 7,30 a 8,20 natación. Intentando mantener el codo alto, mejorando la penetración y agarre "osease" amargandome con la técnica de par de mañana.
                     19,15 a 20,05 Running 50’ 11.000m    

·    Viernes 28: 7,30 a 8,20 piscina natación: 1200m

 

·    Sábado 29 : nada. Bueno quitando la buena mañana con Figuero montandome mi maquina de transporte (fotos abajo) luego tuve gorrín + cartas + kebap + fiesta. Osea una buena resta para el trabajo de la semana.

·    Domingo 30: Nada.

Bueno empiezo la semana con varios objetivos claros, uno, seguir mejorando la técnica de natación, veo como cada día apoyo mejor en el agua y acompaño mejor la rotación, los tiempos están mejorando. Dos, Evolucionar en la carrera continua, calidad. Va a ser dos semanas sin tiradas largas la anterior por mala organización mía y esta porque no se de donde voy a sacar tiempo. El viernes me voy a Londres a pasar el fin de semana y no creo que pueda entrenar una distancía larga.

Os dejo una fotos de la Bici. Buen trabajo Iñigo, y gracias David por la pintura.