Semana 3. 18 Semanas para Bilbao

Hola a todos de nuevo, poniendo nueva velocidad a la moto. Semana para empezar a pillar carrerilla.

Os pongo el resumen semanal como siempre:

Lunes 16: Lio en el curro, mal para empezar la semana, tenía programado caña pero se ha quedado en nada. Eso si cena en buena compañía.

Martes 17: Piscina mañanera, mucha gente en mi calle, pero haciendo buen entrenamiento. 2000m para empezar no esta del todo mal.
Por la tarde 60' Farlek al final 12,7Km. ppm195 en la cuesta de Amaya. como un campeón, por lo demás manteniendo ritmos.


Miercoles 18: Entrenamiento por la tarde con el club de TRI en la piscina, como nada esta gente. Yo agusto voy medianamente fino en el agua. Os pongo la receta:
200mcrol + 200m braza + 200m espalda
10 x 75m progresivos (aumentando el ritmo cada 25 m) desc: 20''
250m pies de crol suaves
10 x 50m (ir con un brazo y vuelves con el otro) desc 15''
200m suaves

Jueves 19: Running:45' relajadete sin pulsometro ni música, vamos correr a pelo y por correr

Viernes 20: Bici 50' a todo trapo, salido de orbitas, las piernas para hacer trapos.

Sábado 21: Running montañero y eso que no soy muy dado, 1h50' por la sierra de leyre perdiendome y visitando san virila por equivocación y descubriendo un poco la zona, esta temporada la usare para salirme de la rutina. Un sitio con alguna subida interesante. os dejo foto del pulsometro + google earth

Después seminario de lo más entretenido en el GYM de LATORRE a cargo de dos figuras del Culturismo y el Fitnees, Michel Perez y Sandra Pino. Aunque es muy diferente su entrenamiento la disciplina la nutrición, las ganas, la disciplina con la que se lo toman me parece admirable. No hay nada gratis en esto del deporte!

Domingo 22: Descanso.

Bueno gente, hasta la proxima semana más y un poco más duro.


Un saludo.

Sergio