(Hay texto en castellano abajo!!)
Hello!
New week in the Rose's Country. A very special week because this Sunday was my birthday. My first Bday so far away from my family and my people.
While I am writing these lines, my first english post, I am thinking about the big change in my life. In a few months I have passed from a spanish worker life to my live 10 years ago, with my english books on my hand. From now on, I want to write every week a post in English.
Ok, now, I am going to write about the important things in this blog, my training and my feelings during my training life.
The week began with a little back pain, when I was having a shower the Sunday I felt a little crack on my lower back. Probably It was happened because of the weather here and the bad stretching. Finally, I decided that would be better if I didn't run on Monday morning. After that, on Tuesday and Wednesday I was doing many core exercises and the normal training.
On Thursday I felt great and I could train with plenty normality. Also, my new training schedule seems better than Pamplona's planning. Here, I've more time during the week and I can train a lot from Monday to Friday, with double session everyday and with a Saturday morning session. I can rest on Sunday and I really love it.
The totals for this week are:
Total: 14h39'
Calories: 8003kcal
Bike Indoor: 175,5Km
Route Cycling: 0km
Swiming: 5050m
Running: 40Km
Gym: 3 session
Yoga: 1 session
After that, I want to talk about Zarautz, one the most beautiful cities who I've ever seen on my life. This little city of the Basque Country has one of the most important triathlon that you can imagine.
My first challenge in triathlon was to complete this race. The swimming race consist in crossing the Cantabric sea from Getaria town to Zarautz beach. There are 2700 meters of wonderful and heavy water where the only thing that you can see is the Zarautz beach in the distance. Then you have to complete one of the hardest bike route that you can find in the Half distance. There are many hills, and the famous hill of Aia (the wall of Aia) is waiting you with more than 20% drop. But, the reward after these 80K is very special, a street run route with all the citizens of the zone supportering you.
In my opinion, you must be there at least once in your life. For me, It seems imposible this year. The deadline to join in is the 4th of february but I won't be there this 2013. I promise that I'll go in the future.
To conclude, I want to write about a special spanish video from the INFORME ROBINSON tv program. It talks about the history of Markel Irizar, a very beautiful history of a Basque cyclist. Don`t lose the opportunity to watch it! It's at the end of the post, after the spanish.
This other video is a Video from my future proyect, a video of my training during this months. Road to Roth. This is a little part which It was filmed with Evo guys!!
Sergi
This other video is a Video from my future proyect, a video of my training during this months. Road to Roth. This is a little part which It was filmed with Evo guys!!
Sergi
@sergigoni
fb: sergi goni
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Hola!
Nueva semana en el pais de la rosa. Una semana muy especia porque el Domingo fué mi cumpleaños. Mi primer cumpleaños tan lejos de mi familia y mi gente.
Nueva semana en el pais de la rosa. Una semana muy especia porque el Domingo fué mi cumpleaños. Mi primer cumpleaños tan lejos de mi familia y mi gente.
Mientras escribo estas lineas no paro de pensar en el cambio que ha dado mi vida en los últimos meses. En poco tiempo he pasado de estar trabajando en un banco a retomar mis estudios como hace 10 años con el Ingles. Creo que a esto se le llama invertir. Así que como podréis comprobar ahora escribo en dos idiomas, y lo mejor de todo es que no era ni tan siquiera bueno en uno asi que ahora con dos puede ser una locura.
Ok, hablando de lo importante de este blog, el entrenamiento y mis sensaciones con él.
La semana empezo con un pequeño problema en la espalda, y es que el otro día despues de correr con los chicos del equipo por la nieve y una dura clase de spinning de seguido solo se me ocurre a mi ponerme a estirar debajo de la ducha ardiendo, creo que el cambio de temperatura y lo insensato de hacer eso fue suficiente para notar un pequeño crack. Finalmente, y después de ver que no era muy importante decidi el lunes no correr a la mañana, y el martes y miércoles salir tranquilito e incluir algún ejercicio de Core a la rutina.
Para el jueves me sentía realmente bien, pude entrenar con plena normalidad, además mi nuevo programa de entrenamiento con el sistema de doblar de lunes a viernes, una sesión el sábado y descanso el domingo es perfecto para mí. sencillamente me encanta, y si lo sumamos a que durante la semana puedo sacar más horas de lo normal es un sistema buenísimo.
Para concluir la entrada me gustaría dejar este vídeo del programa de Informe Robinson, se trata de la historia de Markel Irizar, para mi una historia ejemplar, al margen de la suciedad que salpica al ciclismo que lo humaniza más si cabe. Suscribo la mayor parte de sus palabras.
Un saludo a todos, a esos Hirukis y a esos txirrindularis Sangüesinos. Me gustaría poder rodar con vosotros!
Ok, hablando de lo importante de este blog, el entrenamiento y mis sensaciones con él.
La semana empezo con un pequeño problema en la espalda, y es que el otro día despues de correr con los chicos del equipo por la nieve y una dura clase de spinning de seguido solo se me ocurre a mi ponerme a estirar debajo de la ducha ardiendo, creo que el cambio de temperatura y lo insensato de hacer eso fue suficiente para notar un pequeño crack. Finalmente, y después de ver que no era muy importante decidi el lunes no correr a la mañana, y el martes y miércoles salir tranquilito e incluir algún ejercicio de Core a la rutina.
Para el jueves me sentía realmente bien, pude entrenar con plena normalidad, además mi nuevo programa de entrenamiento con el sistema de doblar de lunes a viernes, una sesión el sábado y descanso el domingo es perfecto para mí. sencillamente me encanta, y si lo sumamos a que durante la semana puedo sacar más horas de lo normal es un sistema buenísimo.
Bueno después de todo los totales salieron buenos:
Horas: 14h39'
Calorias quemadas: 8003kcal
Bici Indoor: 175,5Km
Bici Carretera: 0km
Natación: 5050m
Running: 40Km
Gimnasio: 3 session
Yoga: 1 session
Después de esto me gustaría hablar de Zarautz, realmente esto estaba destinado a mis nuevos lectores de habla inglesa, pero bueno no esta de menos reconocer que en Euskadi tenemos uno de las carreras más bonitas que existen.
Yo la verdad es que no se si al tratarse de mi objetivo para 2012, o si porque soy un fan de esa ciudad pero tengo una imagen bucólica de esa carrera. Aia, la sesación de salir de Getaria rumbo a a Zarautz, el ambiente de correr por sus calles. Yo la verdad no me lo puedo imaginar mejor.
Yo la verdad es que no se si al tratarse de mi objetivo para 2012, o si porque soy un fan de esa ciudad pero tengo una imagen bucólica de esa carrera. Aia, la sesación de salir de Getaria rumbo a a Zarautz, el ambiente de correr por sus calles. Yo la verdad no me lo puedo imaginar mejor.
Tal y como decía en inglés, creo que nadie debe perderselo al menos una vez en la vida, pero para mí este año va a ser imposible. Creo que el día 4 estaré atento a ver como mis compañeros copan las plazas de la carrera pero dejaré pasar uno de los momentos clave de la temporada. Quizas 2014 me recompense con poder volver a casa y correr esa preciosa carrera. Lo que si tengo seguro es que más pronto o más tarde volveré a alucinar con su belleza y prometo que no será muy lejos.
Un saludo a todos, a esos Hirukis y a esos txirrindularis Sangüesinos. Me gustaría poder rodar con vosotros!
Sergio!
@sergigoni
fb: sergi goni
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